对肠道了解不多的人可能还不知道粪便里有什么菌群。粪便中的菌群种类繁多，大致可分为有益菌、有害菌和中性菌，以下是一些常见的菌群：

　　有益菌

　　双歧杆菌：是人体肠道内重要的有益菌之一，在婴儿肠道内数量较多，随着年龄增长会有所变化。它能帮助人体消化食物，合成维生素 B 族等营养物质，还能抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡，增强肠道屏障功能，减少有害物质对肠道的侵害。

　　嗜酸乳杆菌：可产生乳酸等酸性物质，降低肠道 pH 值，抑制有害菌繁殖，同时还能参与食物的消化分解，有助于营养物质的吸收，还在一定程度上具有调节免疫的作用，帮助人体抵御疾病。

　　粪肠球菌：能产生细菌素等物质，对部分有害菌有抑制作用，还可以改善肠道的微生态环境，促进肠道蠕动，帮助消化。在特定情况下，还能参与肠道内的一些代谢反应，有助于维持肠道正常的生理功能。

　　有害菌

　　大肠杆菌：大多数大肠杆菌是无害的，但某些血清型的大肠杆菌可引起肠道感染，导致腹泻、腹痛等症状。它们能产生毒素，破坏肠道黏膜细胞，影响肠道正常功能。

　　金黄色葡萄球菌：是一种常见的致病菌，可产生多种毒素。如果在肠道内大量繁殖，会引起肠道炎症，导致呕吐、腹泻、发热等食物中毒症状，严重时可能影响全身健康。

　　艰难梭菌：通常在肠道内数量较少，但当长期使用抗生素等因素导致肠道菌群失调时，艰难梭菌可能大量繁殖，产生毒素，引起严重的腹泻、结肠炎等疾病，严重影响肠道健康。

　　中性菌

　　拟杆菌：是肠道内数量最多的菌群之一，具有多种代谢功能，能帮助人体分解一些难以消化的物质。在正常情况下，拟杆菌与人体和平共处，不引起疾病，但在某些特定条件下，如肠道黏膜受损时，可能会引发炎症反应。

　　肠球菌：是肠道中的常驻菌，具有一定的耐酸、耐胆盐能力。在肠道微生态平衡时，对人体无害，还能参与一些营养物质的代谢。但在机体免疫力下降或肠道屏障功能受损时，可能会成为条件致病菌，引发感染。

　　粪便中的菌群种类和数量会受到饮食、生活习惯、年龄、疾病等多种因素的影响，保持良好的生活方式和饮食习惯，有助于维持粪便菌群的平衡，保障肠道健康。

　　如果觉得你的肠道菌群紊乱，可以考虑做一个菌群16S检测，看看你的有害菌是否超标，健康状况如何。

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